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上元节过后，张掖郡外祁连山下，此时的祁连山被大雪覆盖，漫山大雪在阳光的照耀下反射出晶莹的光芒，山下的一处山谷中，楚墨风在谛听的教导下开始学习天下武学的基础招式---扎马步，清晨的山谷里依旧透着昨夜的寒冷。

只见谛听站在楚墨风面前说：“天下武功，诸多繁杂，习武之路，以勤为径，学习任何武功都没有一步登天的捷径，唯有勤加练习方能有所大成，所以今天教你的第一课就是扎马步，现在跟着我口诀开始练习。”随后谛听开始念起口诀：“双脚外开，与肩同宽，脚尖转前，重心下移，双脚开大，逐渐深蹲，双手平举，手心向下。”

说完看了一眼楚墨风，不禁抹了一把额头的汗道：“我是让你深蹲，不是让你做出一个出大恭的动作，来，站起来，重新开始。”随后又念了一遍口诀，这次楚墨风终于做的像模像样了。

此时楚墨风扎好了四平马，感觉四肢好像已经不属于自己的了，才五息未过便浑身抖若筛糠，一下坐到了地上，谛听见状掏出一根马鞭说：“念你第一次练习，这次暂时饶过你，起来继续练，下次十息之内如果倒下，小心吃鞭子。”随即抖了一个鞭花，只听空气中‘啪’的一声脆响，楚墨风听了一激灵，连忙站起来继续扎马步。

此时谛听的声音飘在空中：“桩功的目的说明白一点就是全身放松，松而不懈，做到侵略如火，不动如山，当你感觉身体抖动的时候，你要学会冥想，努力让身体放松，身体放松了，人也就不抖了，不要想吃喝安逸，想想你的父亲母亲和两位兄长。”

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