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早晨六点在体能训练中心集合，开始一个小时的晨练，而在上午八点之后，则是正式开始为时三小时的体能与搏击技巧等专项训练。

如果说大清早的晨练没有丝毫技术性可言，只是绕圈慢跑热身的话，那么上午所要进行的专项训练，可就充满了各种技术性了，而这也是林梦瑶真正价值体现的地方。

因为林梦瑶需要凭借自己的专业知识，针对不同的选手，做出极具差异化的训练计划，无论是增强体能与力量的器械训练，还是为了提高反应能力与搏击技巧的对抗训练，都要根据每个选手的实际情况进行安排。

就比如像陈品全与郭伟光这些训练营选手，以及像侯子昂华青青这些新人，他们训练计划的基本宗旨就是循序渐进，逐渐提高，甚至就连许博文也不例外，因为许博文虽然已经成为正式选手一年之久，并且已经代表WIN出战过数十场比赛，但无论是熊天赐还是林梦瑶，都认为他仍旧具有很大的上升空间。

而像熊天赐与伍龙林西这些本就拥有一定体能与实力，并且接受过赛场考验的真正主力选手，他们的训练内容就相对简单一些了，没有高强度的训练内容，也没有近乎苛刻的训练目标。

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