单吗。”

他们之所以全部都通过了第三道低杠最强度体能挑战。是否就符合了低杠体能测试标准了吗？

也可以么讲，因为他们确都通过了个小时耐力挑战测试，原因是他们没有经过道关，在没有消耗定体能况，只是单方面过关了。

接着易教练带着30名成年组队员，来到了另间健身测试房——即扩运动拉力器健身房。

在里有提臂力哑铃和有弹簧控力器，些借用器械锻炼臂力训练，他们都接过，由于姿势多样，其中有符合羽翼飞行训练标准动作。然而，羽翼飞行是很特别项运动，利用人体两肢臂膀，装像鸟儿翅膀设备，摸仿大鸟起飞时姿式而着手臂上体能运动。

进行羽翼飞行训练，用哑铃来增强臂力，像般锻练，么随意，有严格要求：两只手各抓起个哑铃，两足并拢，腰杆起，两手臂伸直，对哑铃靠在块，与肩同，最跟身体保持九十角度。

然后，手臂抓着哑铃向两边分开，将角度拉到最大。像他们成年组扩运动，能多少，摆动频率能达到多，时间能坚持多呢。

也可以上适当提和放摆动弧度，鸟儿在借助对翅膀飞时候，有快与慢，也有左右转弯，上浮动，些动作靠就是对翅膀是如何调控了。

管拿着哑铃还是在拉力器帮助，运动，都是练习两只臂前后摆动拉力，尽量向后拉到最大角度。

鸟儿翅膀能挽到后背去，然而，人两手臂却能。两只手能挽到后面，并是从臂膀部弯曲去，而是由大小臂扭动而翻转过去。

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