“你教我?”叶云舒吃了一惊,她甚至伸手指了下陆宸霖。
“就知道你是这种反应,看这个。”
陆宸霖得意一笑,将脖子上挂的牌子递到了叶云舒手里。
“我可是有正式的健身教练资格的,教你一个常坐办公室的白领丽人绰绰有余。”
“哦,那陆教练,你想怎么教?”叶云舒见他得意,便故意难为他,“我不想太剧烈,也不想耗时太长。”
“放心,我会帮你安排好的。只是你有什么目标吗?”
叶云舒听了,低头想了想,“就像你说的,我总坐办公室,体型怕会有影响,我想减减肥再塑形。最好还能增加点体力。”
“没问题,那我们先拉伸吧。”
陆宸霖打了个“ok”的手势,带着叶云舒到一旁的瑜伽区。
“你先做几个简单的瑜伽动作热热身,我去给你做个方案。”
叶云舒做瑜伽做的一头大汗,浑身都热乎乎的时候,陆宸霖回来了。
他见了叶云舒的状态点点头,“挺好,瑜伽解压,动作也平缓。让你这种初学者来做再好不过。”
“好?”叶云舒苦笑了下,她只要一想到,刚刚的女教练严肃地按着她往瑜伽垫上压就觉得后怕。
那种身体僵硬,听着嘎嘣嘎嘣声时,叶云舒真以为自己的腰都会折了。
“哈哈,第一次嘛,总会难受些的。”
陆宸霖将手里的夹子交给叶云舒,“这是我给你设定的健身计划,你看下。”
“深蹲三个,俯卧撑三个,正面两头起三个,反面两头起三个,波比跳三个为一组,每日三组?”
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