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筋骨也有属于自己的特性，频率太快太慢都会影响锻炼的收益，而这套锻炼的频率是余引根据身法的特性钻研出来的，在同样的付出下，比一般人的锻炼更加有效和不伤身体，极为适合基础者。

“哇——好幸苦，我不来了呢！”顾纹面色苍白道，只做二三十个就已然支持不住。

“谁敢退出，以后就别说认识我！我康月的朋友可不要没出息的人！”余引瞥眼道。

“月月姐你！”顾纹面露委屈。

“我爹说武者本就很辛苦，这才哪跟哪。如果这个都坚持不了，就不要做武者了。”徐蝶道。

“好嘛，我做就是了。”顾纹嘟嘴，主要是实在不想失去余引这个朋友。

时间流逝，五百个做完后，余引只觉酸爽至极，他已经好久没体验过这种感觉。而三人，一个个瘫坐在榻上神色崩溃小脸通红，如果不是余引一直鼓励，就连徐蝶和苗雅也坚持不下去。

习练身法需要是全方位的锻炼才行，腰腿只是核心，还需要有灵活的手、脖颈和躯干各部位协调相辅相成。不过日子还长，余引也不着急，反正闲着也是闲着。

“跟着我的呼吸节奏来调整气息，只有这样对你们才有好处。然后咱继续来练后撑……”

第二日。

搀扶着走路都僵硬的三人来到大厅，余引道:“每个人的身体都有一个适应阶段，过这几天就没事了。”

“月月，我们这样练真的有用吗？”苗雅看他。

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