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校运会第二天上午，顾延川和谢子瑜参加的5000米比赛就要开始啦。

在比赛前30分钟左右，盛北北把事先泡好的葡萄糖水递给顾延川。

长跑前喝葡萄糖水可以提供能量，还能缓解压力哦。

“谢谢你，小北。”顾延川羞涩极了。小姑娘用她自己的保温杯给他带葡萄糖水，这算不算是间接亲亲了？好害羞呀，哎呀呀。

盛北北好歹是参加过长跑比赛的人，也是有些心得的，忍不住向他和谢子瑜分享。

“起跑的时候不要冲得太猛，只要不被挤到最后面就行，4000米之前最好保持匀速，最后1000米再慢慢提速，切记不要一下子提得太快，身体会受不了的。”

“嗯嗯。”顾延川不住应是。哎呀呀，小姑娘是在担心他吗？真是太不好意思了啦。

谢子瑜听得认真，说实话，他会参加5000米是应班主任的要求，希望成绩不要太难看呀。

“呼吸保持平稳，两三步一呼气，两三步一吸气，重心放在脚上，全脚掌着地，前脚掌蹬地，最后冲刺的时候大腿再用力。”

“总之，长跑最重要的是稳和耐力。”

眼看比赛就要开始了，盛北北招呼他们做起了热身运动。

在长跑前一定要进行充分的运动，活动身体，提高温度，不仅可以增加跑步效果，还能降低受伤几率。

这时，广播室声音再次响起。

“高三男子5000米比赛即将开始，请参赛选手到比赛场地准备。”

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