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“千百，你说的这些都太抽象了，说具体一些，坐月子的时候都要吃些什么，我还让菲佣提前准备好了。”莫羽西问道。

“羽西，从天海过来的时候，我让天海妇科最知名的薛大夫列了一个食谱，食谱分为四个阶段，每一个阶段要吃什么写的非常细致。我给你读读，”说着，陆阡陌从客厅皮包里取出一个笔记本。

“好啊，你给我说说。”莫羽西饶有兴趣道。

“薛大夫建议，产后哺乳期其实应当食物多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，补充营养。产后营养总原则应遵循：

数量充足：一日4~5餐；

品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物；

饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14~15%，脂肪约占20~30%，碳水化合物占50~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。

同时她也提到几点常见的产后饮食误区：大量吃鸡蛋；大量吃肉类；急于进补；摄入含大量油脂的浓汤；吃大量的红糖；不吃蔬菜、水果；口味太重。

这些都是不可取的。”陆阡陌说道。

“专家就是专家，说的真好，那具体要吃什么，她有没有讲？”莫羽西问道。

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