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余炀本来以为邹老师第二天才会把训练食谱和锻炼计划发给他。

结果等到接近凌晨12点的时候，他就在鹅信上受到了邹老师以文档的方式，发给他的文件。

点开文件简单地阅览了一遍。

他发现，邹老师给自己的食谱，一天之内，足足有六餐。

而且食谱内的食材，已经涉及到灵兽肉那种高热量的食材。

跟曦曦它们预备级吃的食物，大为相似。

包括三餐正餐，三餐小食：

早餐（7点）：青鬃牛肉排100g，咩莉羊酸奶200ml，赤血果100g……

早餐后小食（9-10点）：青鬃牛肉汉堡1个……

午餐（12点）：巨嘴鹳的蛋2颗，青鬃牛肋排300g，青鬃牛牛奶500ml……

午后小食（3-4点）：巨嘴鹳的蛋1颗。

晚餐（18.00）：烈焰鸡鸡肉500g，巨嘴鹳的蛋1颗，咩莉羊羊奶500ml……

夜宵（21点）：巨嘴鹳的蛋1颗，青鬃牛牛奶200ml。

注：以上食材必须搭配锻炼计划的大量能量消耗进食，如果锻炼强度减弱，进食量必须跟着减弱。

“龟龟，这个食谱，怎么看起来比曦曦预备级的时候吃得还更多，这是要把我朝人形灵兽的方向训练啊。”

另外，邹老师特别要求，为了监督余炀的锻炼，必须要每天和他一起进行锻炼才行。

翌日。

灵技研究基础课上。

今天的灵技研究课，在水木内的某个大操场上进行。

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