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枯燥乏味的一天从早指导课开始。

早上的9点到10点，是科比训练营早指导的时间。

科比会亲临现场，言传身教各种在篮球上场可以用到的技术以及篮球运动中最为重要的关键因素。

看着在众人面前滔滔不绝的科比，特别是在他讲到团队篮球的重要性时，林沐差点笑出了声。

你个老独比竟然跟我玩这套，如果是詹姆斯来说还有几分公信力，你这个样子，让我怎么相信你？

看着德罗赞、汤普森还有库里在那里一副点头同意，并且极为认可的表情，林沐差点就拉着三人出去继续撸铁了。

算了，毕竟是老大，还是给他留点面子吧。

早指导结束，便是最为核心且重要的团队训练。

篮球的日常团队训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。

目的就是为了打磨技巧，增强体能和灵活性，为打比赛做好准备。

基础训练：就是篮球本身的篮球技巧训练，它包含了投篮、运球、传球这三种训练，想要在真正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。投篮也要练习上篮，运球包含了单手运球、双手运球、行进间运球。传球包含了双手传球、单手传球、行进间传球。职业球员每天都要投上千个三分，形成肌肉记忆，还有数不清的背打、跳投等等。

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