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正所谓三更灯火五更鸡，天刚蒙蒙亮，在婢子芍药的服侍下，吕念便起身梳洗，准备早课。

曹秋道见其勤勉，除了每日午后的练剑外，特传授其一套内功心法，特意叮嘱家丁按其所写药方为其配好每日的药膳，且每天打坐后皆要药浴净身，辅以丹药食用，内外皆练。

以此心法作为吕念筑基之用，要其每日早晚各花一个时辰打坐调息，将内息凝于丹田之中，随后在一点点的炼化，使得其内力越发精纯，坌实内基。

他自第一次运转心法时，只觉体内热流滚动，在丹田处形成一股股暖流凝聚于丹田之上，而后随着他的引导慢慢向着四肢百骸扩散，渐渐的遍布全身。

那热流在游走到紫府时，却又如同清水流入河中，缓缓消失无踪。

瞬时浑身轻松，好似浑身被清泉浇灌过一般。

为解内功经脉内景之法，吕念还特意找其父寻来《素问》、《灵枢》两卷医书学习医理。

在他看来，内力初自丹田入会阴、长强两穴，这二者各分属任督二脉。

其后任脉沿曲骨、关元、气海、神阙、下脘、中脘、巨阙、中庭、玉堂、华盖、天突一路直上会于百会穴。

督脉自腰俞、阳关、命门、悬枢诸穴，一路沿着脊椎上升，走的都是背上督任各个要穴，然后是脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、痖门、风府、脑户、强间、后顶、而至顶门的百会穴。

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