了，教室里有二十几个学员，似乎都是老学员了，只有苏臻和赵绵绵是第一天。

她俩学着其他人，挑了教室靠后的位置，把瑜伽垫铺在地上，然后坐在瑜伽垫上等待老师上课。

今天这节课是老板娘亲自上课，苏臻和赵绵绵倍感荣幸。

赵绵绵那同事说，要上就上她的课，比较有感觉，可是她那同事练的是高温瑜伽为减肥，所以和赵绵绵她们不是同一堂课，苏臻和赵绵绵上的是常温瑜伽。

老师迈着优雅的步伐走到镜子前，面对大家。音乐一响起，苏臻感觉自己整个人都平静了。

老师说着：“现在我们开始练习Astanga Yoga初级课程，这是印度大师K.Pattabhi Jois创立而得名的，在练习之前我们先表达对K.Pattabhi Jois的敬意。”老师面对学员双手合十闭目冥思，然后对大家鞠躬。苏臻和赵绵绵也跟着做双手合十闭目冥思，然后鞠躬回礼给老师。

“吸气，双臂向上伸展，抬头，呼气，身体向前弯曲，靠近双腿，吸气抬头，呼气膝盖弯曲……”老师说着呼气吸气，呼气吸气，苏臻和赵绵绵手忙脚乱。但是任然跟着老师的动作依葫芦画瓢的做起来。

“把手尽量向上举，想像自己就是一棵向上生长的树。屏住呼吸，先吸气，然后呼气，吸气——呼气——，连着呼吸五次。现在你感觉到自己很放松，你的周围是一片草原，你的心如草原般辽阔，然后向前伸出左脚，左膝盖弯曲，右脚与左脚在同一条直线上，把身体重心放在左腿上……上身与地面垂直，眼睛看着自己的指尖……”老师一边说着一边在学员中间漫步观察，纠正学员的动作。老师走到苏臻身边，用手扶了扶她的腰板，苏臻感觉腰部就更有力量了。

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