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【盛天佑：“喜欢这件事，谁也藏不住。她若能有一点的护短，都足够他拼尽一生，竭尽全力的为她博一次，无关风月，只为初心！”】

魏仲闫上课的方式中规中矩。

录音里他的声音也中规中矩，而那个男人。

磁性、微哑、隔着鼻腔发音的声，偏浓。

听来性感，又鼓舞人心。

乐嵘戈摇了摇头，提醒自己要凝神。

“默念短跑爆发力的训练有七种方式，‘触胸跳、蛙跳、跳台阶或楼梯、课余时间踮脚、负重高抬腿和高抬腿、后蹬跑找墙面或者双杠、负重跑’。”

乐嵘戈素来记忆力不错，到底早上是分了心，具体的训练方式还是回忆不出来。

她深吸一口气，打开录音静下心继续往后听。

“触胸跳：两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。每次两组，一组15个。”

“这是爆发力和腰部力量的练习。”

乐嵘戈有意识的记了一下，每一种跳具体是培养和练习哪一方面的。

“蛙跳是增强大腿耐力和基本力量。”

“跳台阶或楼梯，可以增强大腿爆发力和小腿的弹速。”

“踮脚尖来增强踝关节的韧性和力量。”

“负重高抬腿和高抬腿保持增强持久力。”

乐嵘戈小声默念，完全没注意到后面的两个人。

老教授瞥了盛天佑一眼，笑道。“你看这么认真的姑娘连我都喜欢，大概没有人会不喜欢吧？”毛千仁有意识的点拨。

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