《钟吕传道记》：“丹田有三，上田神舍，中田气府，下田精区。精中生气，气在中丹；气中生神，神在上丹；真水真气，合而成精，精在下丹。”人的丹田有三，上丹田印堂穴，中丹田膻中穴，下丹田关元穴。其中，上丹田最敏，中丹田最迅，下丹田最深。

上丹田又名泥丸宫，乃百神之主，三丹田之中最为难修炼，不过因为是练功的主窍，通此一窍，存思九真神，可窥探天地之奥秘，把握造化之玄机，祛病延年。其与眼、耳、鼻、舌、脑相距最近，因此修炼上丹田，能使人的视觉、听觉、嗅觉、味觉异常敏锐，并能使大脑更加活跃，思维更加敏捷，故曰最敏。

修炼中丹田可心胸开阔，形体舒展，经气通顺。其靠近肝脏，而肝藏血，女性练功以静养阴血为主，兼之守中丹田有驻容养颜之效，因此女子多练中丹田。并且，因其离手掌最近，内力从丹田流至掌心也最快，与人对敌，内力往往可以后发先至，在敌人内力尚未运至掌心之时，便将敌人重伤，故曰最迅。

下丹田乃力的根源，只要舒胸松腹，气即可沉于下丹田，从而遍布全身，达乎四肢。下丹田是任、督、冲三脉精气运行的起点，也是真气升降开合的基地，是男子养精、女子养胎的地方。人的先天之气又藏于肾，而下丹田又是先天气与后天气转化的枢纽，为呼吸之根，男性多练下丹田，江湖中上的绝大多数内功心法都是修炼下丹田，甚至很多人都以为丹田专指下丹田。由于其最易修炼，容易达到一流之境，故曰最深。

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